Питание и набор веса мамы –важнейшие факторы, которые могут сильно повлиять на течение беременности и ее исход.
Какая прибавка в весе считается нормой для будущих мам:
• От 8 до 15 кг при условии, что вы ждете одного ребенка (точное значение зависит от обычного для женщины веса, роста и некоторых показателей здоровья).
• В первую половину срока можно набирать от 4 до 6 кг.
• Во вторую половину – от 6 до 8 кг.
• Ближе к родам еженедельная прибавка может составлять 250-400 гр.
Запомните, что садиться на строгую диету, устраивать разгрузочные дни, голодать во время беременности нельзя.
Подобрать индивидуальный рацион питания нужно со специалистом по питанию. Ведь с каждым лишним килограммом повышается риск осложнений для мамы и малыша.
⚡️Особенно внимательно нужно отнестись к вопросам питания мамам, чей индекс массы тела превышает 30 кг/кв.м. Такой показатель ИМТ указывает на ожирение.
У этого заболевания три стадии – беременность в сочетании с последней из них сопровождается угрозой выкидыша, нарушениями физического развития плода, гипоксией. Беременность с первыми двумя стадиями ожирения значительно повышает риск развития у мамы:
• Варикозного расширения вен.
• Гестоза и заболеваний почек.
• Гипертонии и других заболеваний сосудов и сердца.
Кроме того, беременность усугубляет нарушение обмена веществ, что также отрицательно сказывается на развитии плода.
Еще в 1980 году David Barker выдвинул гипотезу «Barkeу’hypothesis», в которой предположил фетальное происхождение заболеваний.
⠀
Исследование Dutch Hunger Winter Study затронувшее 2414 детей, родившихся в период Голландской голодной зимы 1944–1945 гг., показало взаимосвязь питания матери с развитием хронических заболеваний у детей.
⠀
Возникновение ряда заболеваний (в среднем и пожилом возрасте может «закладываться» в процессе развития плода как реакция на внешние события
(нарушение питания, стресс), которые могут повлиять на структуру и функционирование органов, находящихся в процессе развития, в частности путем эпигенетической регуляции экспрессии генов.
⠀
Доказана взаимосвязь ожирения матери с развитием гестационного сахарного диабета с последующей макросомией плода и отдаленным влиянием на физическое и психическое развитие ребенка.
⠀
Избыточный вес до беременности и быстрый набор массы тела у матери во время беременности коррелируют с развитием ожирения, метаболическими нарушениями и с отставанием умственного развития у ребенка в последующем.
⠀
Т.е. питание мамы может повлиять на дальнейшее возникновение у ребенка таких хронических заболеваний как:
⠀
•Артериальная гипертензия
⠀
•Ожирение
⠀
•Метаболический синдром
⠀
•Сахарный диабет 2 типа
⠀
•Девиантное поведение
⠀
•Зависимости
⠀
•Нервно-психические расстройства
⠀
То есть, то, как вы проведете беременность, критически важно для всей дальнейшей жизни вашего ребенка.
Общие правила питания во время беременности:
Основное правило –при беременности не рекомендуются никакие диеты и разгрузочные дни без консультации со специалистом.
Важно:
🔅при беременности –необходимо соблюдать правильное питание ВСЕГДА, а не от случая к случаю, не устраивать «качели» из прибавки веса
🔅Ограничение легких углеводов
🔅Повышение правильных жиров
🔅Отказ от промышленных продуктов питания, готовых к употреблению
🔅Пить достаточное количество жидкости в течение дня
🔅Включать источники полноценного белка в каждый прием пищи
🔅Принимать пищу минимум 4 раза в день
🔅Наполнить рацион разнообразными продуктами
🔅Прием свежеприготовленной еды
🔅Хороший объем клетчатки в рационе
Эти общие правила питания работают для всех.
Но ведь, Вы – особенная мама!
Осознанная, ответственная за здоровье будущего ребенка, которая хочет комфортно пройти свою беременность. Я права?
Тогда нам по пути.
Добро пожаловать на консультацию к нутрициологу. Получите свою индивидуальную программу питания с учетом срока беременности и особенностей самочувствия.
Обещаю, будет вкусно!