Программа для беременных
Многие проблемы и дискомфортные состояния в период ожидания малыша связаны с недостатком белка, правильных жиров или полезных углеводов.
⠀
Устранить токсикоз, изжогу, судороги ног, отеки можно без лекарств, лишь корректируя рацион питания.
А как не набрать лишний вес, когда тянет то на солененькое, то на сладенькое?
А необычные пищевые пристрастия: то муки хочется сырой поесть, то мела? Это верные симптомы дефицита микроэлементов.
В программе для беременных мы сможем вместе вовремя распознать, собрать полноценный рацион и восполнить дефицит. Ведь очень важно осознание того, что все, что вы кладете себе в рот идет на здоровье вашего ребенка. И оно зависит от баланса питательных веществ в вашем меню.
⠀Запрещенных продуктов не будет, будет много вкусной и полезной еды!
В программе для беременных Вы получите:
- Рекомендации по режиму питания и нормах прибавки веса при беременности.
- Определение энергетической ценности рациона питания беременных, индивидуальной потребности в белках, жирах и углеводах в зависимости от срока беременности.
- Коррекцию дефицитов макро- и микроэлементов питанием,
- Питание при дискомфортных состояниях во время беременности (токсикоз, запоры, отечность, изжога, судороги ног и др).
- Индивидуальный план питания с учетом срока беременности и самочувствия, план физической активности, сна и отдыха
Как проходит программа?
Программа рассчитана на 1 месяц.
За это время вы получите индивидуальные консультации, сопровождение, мотивацию, ответы на возникающие вопросы.
В результате у вас будут все необходимые инструменты, и вы научитесь сами составлять правильный рацион питания чтобы не набирать лишний вес. Вы научитесь корректировать дискомфортные состояния при помощи модификации рациона питания. Поймете, что организовать правильное и полезное питание – это легко и доступно.
В течение одного месяца мы встретимся он-лайн три раза.
Встреча 1. Диагностическая консультация
Для продуктивной работы начнем с заполнения анкет и опросников. Определим порядок ведения дневника питания. Обсудим ваше текущее самочувствие и жалобы, выявим дефициты макро и микроэлементов на основе данных полученных при анкетировании и лабораторных исследований (сдаются по желанию). Выявим причину лишнего веса, зафиксируем вашу цель и составим пошаговый план ее достижения. Продолжительность встречи -60 минут.
Встреча 2. Через 2-3 дня после первой
На ней вы получите подробные письменные рекомендации по организации и режиму питания, коррекции режима физической активности, сна и отдыха, выбору продуктов питания, питьевому режиму, методам приготовления пищи, а также примеры составления продуктовой корзины и конструкторы приемов пищи. Для вас будет рассчитана целевая калорийность рациона и баланс БЖУ. Продолжительность 60 минут.
Далее, вы поэтапно выполняете рекомендации, полученные после консультации. Внедряете новые привычки. Соблюдаете режим питания и распорядок сна и отдыха.
Фото приемов пищи вы каждый день отправляете в удобный Мессенджер и ведете дневник питания.
Ежедневно фиксируем самочувствие, важные показатели здоровья, физической активности, времени пробуждения и отхода ко сну. Обсуждаем первые результаты по весу и самочувствию.
Встреча 3. Через три недели
Фиксируем промежуточные результаты. Проводим анализ фактического питания. Находим и исправляем ошибки в питании. Корректируем рацион по мере необходимости. Получаем ответы на возникшие вопросы до окончания программы.
Легко начать! Вам нужно только составить меню?
Получить примеры меню, список рекомендованных продуктов на день в зависимости от триместра беременности?