Программа для мам после родов

Как, помимо питания, можно позаботиться о правильном восстановлении здоровья после родов?
Существует огромное количество действенных приемов, способствующих восстановлению тела и души новорожденной мамы.
⠀
По окончании курса  «Послеродовая доула» я поняла, что могу помогать мамочкам с первых дней после родов эффективно восстанавливать здоровье, организовывать пространство, устанавливать связь с малышом.

В рамках программы для мамы после родов, я могу научить вас  простым ежедневным приемам послеродового восстановления, практике телесной заботы, приемам подвязывания живота и самомассажа, рецептам восстанавливающих блюд и напитков, приготовления расслабляющих травяных ванн, использованию эфирных масел и многому другому.⠀
Ведь Вы достойны самого лучшего, ведь Вы – Мама.

В программу входит:

• Рекомендации по восстанавливающему питанию в первые дни после родов или кесарева сечения.
• Определение энергетической ценности рациона питания, индивидуальной потребности в белках, жирах и углеводах.
• Коррекция дефицитов макро- и микроэлементов питанием,
• Питание при дискомфортных состояниях во время послеродового восстановления (болезненные швы, запоры, лактостаз, изжога, недостаточная лактация и др).

В программе вас ждут приятные бонусы:

• Индивидуальный план послеродового восстановления. Список контактов врачей и помогающих специалистов для мамы и малыша.
• Подбор рациона питания кормящих мам.

Как проходит программа?

Программа рассчитана на 1 месяц.

За это время вы получите индивидуальные консультации, сопровождение, мотивацию, ответы на возникающие вопросы.

В результате у вас будут все необходимые инструменты, и вы научитесь сами составлять правильный рацион питания в зависимости от вашей цели. Вы научитесь корректировать дискомфортные состояния при помощи модификации рациона питания. Поймете, что организовать правильное и полезное питание – это легко и доступно.

Вы освоите практики телесной заботы и приемы, способствующие быстрому и бережному восстановлению после родов или кесарева сечения.

В течение одного месяца мы встретимся он-лайн три раза.

Встреча 1.   Диагностическая консультация

Для продуктивной работы начнем с заполнения анкет и опросников. Определим порядок ведения дневника питания. Обсудим ваше текущее самочувствие и жалобы, выявим дефициты макро и микроэлементов на основе данных полученных при анкетировании и лабораторных исследований (сдаются по желанию).

Выявим причину лишнего веса, зафиксируем вашу цель и составим пошаговый план ее достижения. Продолжительность встречи 60 минут.

Встреча 2. Через 2-3 дня после первой

На ней вы получите подробные письменные рекомендации по организации и режиму питания, коррекции режима физической активности, сна и отдыха, выбору продуктов питания, питьевому режиму, методам приготовления пищи, а также примеры составления продуктовой корзины и конструкторы приемов пищи. Для вас будет рассчитана целевая калорийность рациона и баланс БЖУ. Кроме рекомендаций по питанию вы получите план послеродового восстановления и список контактов помогающих специалистов.  Продолжительность 60 минут.

Далее, вы поэтапно выполняете рекомендации, полученные после консультации. Внедряете новые привычки. Соблюдаете режим питания и распорядок сна и отдыха.

Фото приемов пищи вы каждый день отправляете в удобный Мессенджер или ведете   дневник питания.

Ежедневно фиксируем самочувствие, важные показатели здоровья, физической активности, времени пробуждения и отхода ко сну.  Обсуждаем первые результаты по весу и самочувствию.

Встреча 3. Через три недели

Фиксируем промежуточные результаты. Проводим анализ фактического питания. Находим и исправляем ошибки в питании. Корректируем рацион по мере необходимости. Получаем ответы на возникшие вопросы до окончания программы.