Программа для планирующих беременность

Питание мужчины влияет на показатели спермы. Здоровое питание с достаточным количеством важных микроэлементов, связано с положительными эффектами на сперматогенез в виде улучшения количества и подвижности сперматозоидов.

Для женщины важно стабилизировать и, при необходимости, снизить  свой вес. Иногда снижение веса помогает преодолеть трудности с зачатием, так как при этом  восстанавливается нормальный овуляторный цикл.

В программе вы получите:

• Рекомендации по режиму питания и образу жизни.
• Определение энергетической ценности рациона питания, индивидуальной потребности в белках, жирах и углеводах с целью снижения веса.
• Коррекцию дефицитов макро- и микроэлементов питанием, детокс-программы
• Индивидуальный план питания для повышения фертильности супружеской пары, рекомендации по рациону супруга, план физической активности, сна и отдыха
• Бонус – список врачей и помогающих специалистов при планировании беременности

Как проходит программа?

Программа рассчитана на 1 месяц.

За это время вы получите индивидуальные консультации, сопровождение, мотивацию, ответы на возникающие вопросы.

В результате у вас будут все необходимые инструменты, и вы научитесь сами составлять правильный рацион питания в зависимости от вашей цели. Вы научитесь корректировать дискомфортные состояния при помощи модификации рациона питания. Поймете, что организовать правильное и полезное питание-это легко и доступно.

В течение одного месяца мы встретимся он-лайн три раза.

Встреча 1.   Диагностическая консультация

Для продуктивной работы начнем с заполнения анкет и опросников. Определим порядок ведения дневника питания. Обсудим ваше текущее самочувствие и жалобы, выявим дефициты макро и микроэлементов на основе данных полученных при анкетировании и лабораторных исследований (сдаются по желанию).

Выявим причину лишнего веса, зафиксируем вашу цель и составим пошаговый план ее достижения. Продолжительность встречи -60 минут.

Встреча 2. Через 2-3 дня после первой

На ней вы получите подробные письменные рекомендации по организации и режиму питания, коррекции режима физической активности, сна и отдыха, выбору продуктов питания, питьевому режиму, методам приготовления пищи, а также примеры составления продуктовой корзины и конструкторы приемов пищи. Для вас будет рассчитана целевая калорийность рациона и баланс БЖУ. Продолжительность 60 минут.

Далее, вы поэтапно выполняете рекомендации, полученные после консультации. Внедряете новые привычки. Соблюдаете режим питания и распорядок сна и отдыха.

Фото приемов пищи вы каждый день отправляете в удобный Мессенджер и ведете   дневник питания.

Ежедневно фиксируем самочувствие, важные показатели здоровья, физической активности, времени пробуждения и отхода ко сну.  Обсуждаем первые результаты по весу и самочувствию.

Встреча 3. Через три недели

Фиксируем промежуточные результаты. Проводим анализ фактического питания. Находим и исправляем ошибки в питании. Корректируем рацион по мере необходимости. Получаем ответы на возникшие вопросы до окончания программы.